สเต็กอกไก่งาดำ เมนูเพิ่มกล้ามทำกินง่าย ๆ

 
 
 

%e0%b8%aa%e0%b9%80%e0%b8%95%e0%b9%87%e0%b8%81%e0%b8%ad%e0%b8%81%e0%b9%84%e0%b8%81%e0%b9%88%e0%b8%87%e0%b8%b2%e0%b8%94%e0%b8%b3

สวัสดีครับวันนี้มีเมนูสำหรับผู้ออกกำลังกายเล่นกล้ามเน้นโปรตีน มาแนะนำกันครับ นั่นก็คือเมนูสเต็กออกไก่งาดำกับเต้าหู้ปลาครับผมไปดูส่วนประกอบกันเลย

ส่วนประกอบเมนูสเต็กอกไก่งาตำเต้าหู้ปลา
1.เนื้ออกไก่
2.งาดำคั่วบดหยาบ
3.ชีส
4.เต้าหู้ปลา
5.เกลือ,พริกไทย

วิธีทำ
1.ล้างอกไก่ให้สะอาดสะเด็ดน้ำให้แห้งหมักด้วยเกลือกและพริกไทยซัก 5 นาที แล้ว ผ่าอกไก่เป็นช่องนำชีสใส่เข้าไปแล้วกลัดด้ววยไม้จิ้มฟัน
2.นำอกไกไปคลุกงาดำให้ทั่ว
3.นำอกไก่คลุกงาดำ ,เต้าหู้ปลา ใส่ในหม้อทอดไร้น้ำมัน Oxygen KW-814  ตั้งอุณหภูมิ 180 องศาเวลา 15-20 นาที  (เช็คว่าไก่สุกหรือยังให้ใช้ส้อมจิ้มดู)
4.เมื่อทุกอย่างสุกดี จัดใส่จาน วางเคียงด้วยผักสลัดต่าง ๆ อาทิมะเขือเทศ ผักกาดหอม หรือ จะมันฝรั่งหั่นเป็นชิ้นใส่ไปในหม้อทอดด้วยก็ได้ครับ

เมนูนี้อร่อยถูกใจ เต็มไปด้วยโปรตีน ,แคลเซี่ยม และน้ำมันดี ๆ จากงาครับ

 

 
 
 
This entry was posted in ฮูล่าทำอาหาร and tagged , , , . Bookmark the permalink.

Comments are closed.